Kakadu Plum: C -vítamín Ástralíu og menningar fjársjóður
Innfæddur í suðrænum skóglendi í Norður -Ástralíu, sem spannar frá norðvesturhluta Vestur -Ástralíu til austur Arnhem -land, Kakadu plóman (Terminalia Ferdinandiana) er lítill, tart ávöxtur sem er djúpt rætur í frumbyggjamenningu. Þekkt af ýmsum frumbyggjum, þar á meðal Gubinge, Billygoat Plum, Mador og Murunga, verður það villt í opnum skóglendi með tröllatré og hefur jafnan verið uppskorið af samfélögum First Nations í árþúsundir.Það var metið sem bæði runna mat og hefðbundin læknisfræði og var sögulega notað til að meðhöndla kvilla eins og kvef, flensu og höfuðverk, svo og fyrir sótthreinsandi eiginleika þess. Þekktur sem ein af ríkustu náttúrulegu uppsprettum heims um C-vítamín sem inniheldur allt að 100 sinnum meira en appelsínur-Verðin er sjálfbært villtan á milli desember og febrúar í Vestur-Ástralíu og mars til maí á norðursvæðinu. Menningarleg og næringarræna þýðing þess, ásamt einkareknum vexti á norðlægum svæðum Ástralíu, sementar Kakadu plóma sem einstakt og dýrmætt innfæddur ofurfæði.
Uppgötvaðu hinn merkilega 6 heilsufarslegan ávinning afKakadu Plum
1. Ósamþykkt C -vítamínkraft
Kakadu Plum státar af hæsta náttúrulegu C-vítamíninnihaldi hvers matar á heimsvísu 100 sinnum meira en appelsínur. Bara 3,5 aura (100g) veitir yfirþyrmandi 3, 000% af daglegum C -vítamínþörfum þínum, styður ónæmisstarfsemi, kollagenframleiðslu, frásog járns og vernd gegn sýkingum og oxunarálagi.
2. Andoxunarefni og bólgueyðandi meistari
Með 13,3 sinnum meiri andoxunarvirkni og 6 sinnum pólýfenól af bláberjum berst Kakadu plómu berst við sindurefni, dregur úr oxunarskemmdum og lækkar bólgu sem tengist langvinnum sjúkdómum eins og sykursýki og hjartasjúkdómum. Mikið ellagínsýruinnihald þess eykur þessi verndandi áhrif en bólgueyðandi efnasambönd geta hjálpað til við að auðvelda aðstæður eins og iktsýki.
3. Styður bein-, hjarta- og heilaheilsu
Kakadu plóma, sem er rík af bólgueyðandi næringarefnum, getur bætt beinþéttleika og dregið úr beinmissi hjá konum eftir tíðahvörf. Andoxunarefni eins og pólýfenól sýna einnig möguleika til að vernda hjartaheilsu með því að lækka LDL kólesteról. Nýjar rannsóknir kanna hlutverk sitt við að berjast gegn taugahrörnunarsjúkdómum eins og Alzheimers.
4. Náttúrulegt bakteríudrepandi og meltingaraðstoð
Bakteríudrepandi eiginleikar Kakadu Plum hjálpa til við að hindra sýkla í matvælum eins og Listeria og stuðla að matvælaöryggi. Það er mikið í trefjum, það hjálpar meltingu, styður þyngdarstjórnun og hjálpar til við að stjórna kólesterólmagni.
5. Húðheilsu og afeitrun
Kakadu plóma er pakkað með andoxunarefnum og bakteríudrepandi efnasamböndum og er í auknum mæli notað í skincare til að berjast gegn unglingabólum og bólgu. Næringarefni þess, þar á meðal sink og E -vítamín, stuðla einnig að lifrarheilsu með því að vernda gegn eiturefni.
6. Hreint og sjálfbært ofurfæði
Kakadu Plum styður bæði persónulega heilsu og umhverfis líffræðilega fjölbreytni. Lágt í kaloríum og ríkur í steinefnum eins og magnesíum og kalíum, það er næringarþétt viðbót við hvaða mataræði sem er.
Versatile leiðir til að notaKakadu Plum Powder
Versatile leiðir til að nota Kakadu Plum Powder
Kakadu Plum Powder er auðvelt að nota ofurfæðu sem blandast óaðfinnanlega í daglegar máltíðir. Bætið 1/4 teskeið við vatn, kælt náttúrulyf, smoothies, safa eða próteinhristing fyrir C -vítamínörvun. Stráið því yfir jógúrt, morgunkorn, morgunverðarskál, salöt eða ávaxtasalöt fyrir tangy, næringarpakkað spark. Felldu það inn í heimabakað snarl eins og próteinkúlur, múslíbar, sultur eða salatbúðir til að bæta við andoxunarefnum.
Pro ráð til að ná sem bestum árangri
Til að varðveita næringarávinning sinn skaltu forðast að afhjúpa duftið fyrir hita (td bakstur eða elda), þar sem hátt hitastig getur brotið niður C-vítamín. Byrjaðu með litlu magni-bara ¼ teskeið daglega-og smám saman aukið að hámarki 1 tsk (3g) á skammti. Notaðu stöðugt í 30 daga til að fá sem bestan árangur.
Færðu skapandi!
Tilraun með því að blanda því í chia puddings, blanda því í hristing eftir líkamsþjálfun eða ryka það yfir steiktar sætar kartöflufranskar. Deildu eftirlætisuppskriftunum þínum til að hvetja aðra!
Hugsanlegar aukaverkanir Kakadu Plum
1. Meltingarstilling og næringaráhætta
Kakadu Plum er einstaklega ríkur í C -vítamíni, sem veitir yfir 3.200% af daglegri kröfu á hverja 100g. Óhófleg neysla (yfir 2, 000 mg/dag) getur valdið niðurgangi, ógleði eða krampa í kviðarholi. Mikið matar trefjarinnar (7,1g/100g) getur einnig kallað fram uppþembu, gasi eða óþægindum í þörmum hjá viðkvæmum einstaklingum, sérstaklega þegar þeir eru neyttir í miklu magni.
2. Steinefni of mikið og eiturhrif
Hver 100g skammtur inniheldur 100% af daglegri koparþörf. Langtíma ofneysla vekur áhættu af eiturverkunum á kopar, sem hugsanlega leiðir til einkenna eins og kviðverkja eða gulu. VARÚÐ er bent á þegar Kakadu plóman er sameinuð með öðrum koparríkum mat (td hnetum, lifur).
3. Áhætta nýrna steins
Kakadu plóma er mjög mikið í oxalötum (2.717 mg á hverja 100g af þurrkuðum ávöxtum), sem er langt umfram örugg mörk fyrir viðkvæma einstaklinga (40–50 mg/dag). Mikil oxalatneysla, ásamt C -vítamíninnihaldi þess, getur aukið myndun nýrna steina hjá þeim sem eru tilhneigingu vegna erfðafræði, nýrnasjúkdóms eða bólgusjúkdóma.
4. ofnæmisviðbrögð
Eins og margir ávextir, getur það valdið ofnæmisviðbrögðum hjá viðkvæmum einstaklingum, svo sem útbrotum, kláða eða meltingarfærum. Hætta notkun strax ef einkenni koma upp.