Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér af hverju bláber eru svona ljómandi blá, grænt te lauf bratt í svona lifandi brugg, eða sítrónusjóður springa af glæsilegu bragði? Svarið liggur í flavonoids, merkileg fjölskylda plöntusambanda sem gera miklu meira en litatöflu náttúrunnar. Við skulum kanna hvað Flavonoids eru, hvar á að finna þá og hvernig þeir geta orðið daglegir vellíðan bandamenn þínir.
Hvað eru flavonoids?
Flavonoids eru náttúruleg efnasambönd sem finnast mikið í plöntum. Þeir þjóna sem fjölþjóðar náttúrunnar: vernda plöntur gegn UV -geislum, meindýrum og sjúkdómum en laða einnig að frævunarmenn með skærum litum. Fyrir menn virka þessi efnasambönd sem mildir en öflugir bandamenn og bjóða andoxunarefni, bólgueyðandi og ónæmisbjarga ávinning.
Plöntur sem eru ríkar í flavonoids: 6 lykilgerðir og heimildir þeirra
Vísindamenn flokka flavonoids í sex helstu undirgerðir, hverjar mikið í sérstökum plöntum. Hérna er að finna þá-og hvernig þeir eru oft virkjaðir í einbeittum myndum:
- Flavanols
- laukur
- grænkál
- vínber og rauðvín
- Ferskjur
- ber
- Tómatar
- salat
- Scallions
- spergilkál
- epli
- Te
Útdráttur dæmi:
Það er dregið af rótarbörku mulberjatrésins (Morus alba L.), það inniheldur mörg flavanól, þar á meðal morusin, cyclomorusin og mulberrochromene.
Inniheldur icariin, flavonoid glýkósíð með andoxunarefni og hormónastýrandi eiginleika.
Inniheldur total saponins frá tribulus terrestris, sem innihalda flavonoid afleiður. Almennt notað til að styðja við efnaskipta og hjarta- og æðasjúkdóma.
- Hawthorn útdráttur
Inniheldur quercetin og vitexin, flavanól afleiður aðallega notaðar til stuðnings hjarta- og æðakerfisins. Green te þykkni duft (rík af katekínum) eða onion quercetin duft.
- Flavan -3- ols
- epli
- fjólublátt og rauð vínber
- Bláber
- Jarðarber
- bananar
- Ferskjur
- perur
- Kakó og súkkulaði
- Te
ÚtdrátturDæmi:
Inniheldur epigallocatechin gallate (egcg) og epicatechin, tveir helstu flavan -3- ols.
Algengt staðlað að meira en eða jafnt og 50% catechins fyrir fæðubótarefni.
- Cocoa baunaútdráttur
Ríkur í procyanidins (þéttur flavan -3- ol fjölliður) og epicatechin.
Oft notað í heilbrigðissamsetningum hjarta- og æðasjúkdóma.
Inniheldur proanthocyanidins (Flavan -3- ol fákeppni) frá vínberjum og fræjum.
Staðlað að meiri en eða jafnt og 95% proanthocyanidins í atvinnuskyni.
- Apple Peel Extract
Hátt í catechin og epicatechin einbeitt í hýði.
Notað í andoxunarefni og húðheilsuvörum.
- Blueberry ávaxtaútdráttur
Inniheldur Flavan -3- OLS við hlið anthocyanins.
Oft ásamt öðrum berjaútdrætti vegna samverkandi áhrifa.
- Flavones
- steinselju
- rauð papriku
- Sellerí
- Chamomile
- Peppermint
- Ginkgo Biloba
Útdráttur dæmi:
Inniheldur apigenin (flavone) og önnur flavonoids eins og luteolin.
Notað fyrir bólgueyðandi og húðsjónarblöndur.
- Steinselju flavonoid þykkni
Ríkur í apigenin og myricetin, flavones sem tengjast andoxunarefni og efnaskiptum ávinningi.
- Hawthorn laufútdráttur
Staðlað í meiri en eða jafnt og 80% flavones (td Vitexin og hyperoside).
Styður hjarta- og æðaheilsu og andoxunarvirkni.
Inniheldur baicalin og wogonin, flavones með taugavörn og veiru eiginleika.
Oft notaðar í hefðbundnum jurtaformúlum.
Inniheldur luteolin og cynarin, flavones sem styðja lifur og meltingarheilsu.
- Flavanones
- appelsínur
- sítrónur og limes
- vínber
- Greipaldin
Útdráttur dæmi:
- Sítrónuberk bioflavonoid duft
Inniheldur flavanones eins og hesperidin og eriodictyol, sem oft er notað til andoxunarefna og æðaheilbrigðisstuðnings.
- Greipaldins flavanone útdráttur
Ríkur í naringin, lykil flavanón tengt efnaskiptaeftirliti og bólgueyðandi áhrifum.
Inniheldur liquiritigenin, flavanón með bólgueyðandi og húð róandi eiginleika.
Getur innihaldið flavanones við hlið anthocyanins, sem venjulega er notuð til efnaskipta og hjarta- og æðasjúkdóma.
- Isoflavones
- sojabaunir
- kjúklingabaunir
- linsubaunir
- baunir
Útdráttur dæmi:
Inniheldur genistein og daidzein, mikið notað til að létta á tíðahvörfum og stuðningi við beinheilsu.
- Rauður smári útdráttur
Ríkur í formononetin og biochanin A, staðlað fyrir hormónajafnvægi og hjarta- og æðasjúkdóma.
Inniheldur puerarin, isoflavone tengdur heilsu tíðahvörf og hjarta- og æðasjúkdómi.
- Alfalfa útdráttur
Veitir ísóflavóna samhliða saponínum, sem venjulega er notað til kólesteróls reglugerðar og stuðnings tíðahvörf.
- Anthocyanins
- Elderber
- Svartir plómur
- kirsuber
- Blóð appelsínur
- eggaldin
- rautt hvítkál
- Rauð og fjólublátt vínber
- rauðvín
- trönuber
- Bláber
- Jarðarber
- brómber
Útdráttur dæmi:
- Bláberja anthocyanin duft
Staðlað að meira en eða jafnt og 25% anthocyanins, fyrst og fremst malvidin og delphinidin, notað við andoxunarefni og sjónheilsublöndur.
- Elderberry Extract Concentrate
Inniheldur cyanidin -3- glúkósíð, víða rannsakað með tilliti til ónæmis mótunar og vírusvarnaraðgerða.
Ríkur í anthocyanosides (td petunidin), venjulega notaður við sjónhimnuheilsu og blóðrásarstuðning.
Inniheldur anthocyanidins eins og peonidin og pelargonidin, staðlað fyrir heilsublöndur í þvagi.
- BlackBerry Extract
Hátt í cyanidin -3- rutinoside, notað til efnaskipta og bólgueyðandi lyfja.
Frá jurtate til ávaxtadufts, þessi plöntuútdrátt býður upp á þægilegan hátt til að nota flavonoid kraft.
Lykilhlutverk og ávinningur af flavonoids
Flavonoids eru lífvirk pólýfenól sem virka sem multi-miðar bandamenn í heilsu manna, nýta andoxunarefni, bólgueyðandi og merkjasendingar eiginleika:
1. andoxunarvörn
Hlutleysa sindurefna (td quercetin í eplum, anthocyanins í bláberjum) til að draga úr oxunarálagi og frumuskemmdum.
2.. Stuðningur við hjarta- og æðakerfi
Aukið blóðflæði : Kakó flavanól (epicatechin) Bæta starfsemi æðaþels og sveigjanleika í slagæðum.
Stjórna kólesteróli: sítrónu flavanones (Hesperidin, Naringin) stuðla að heilbrigðum lípíðsniðum.
3. Hugræn aukning
Verndaðu taugafrumur: Bláberja anthocyanins skjöldu heilafrumur gegn oxunarskemmdum, eykur minni og fókus.
AntieureRegenerative: Green Tea Flavan -3- OLS (EGCG) hindra amyloid-beta samsöfnun tengd Alzheimers.
4. Ónæmis mótun
Stjórna bólgu: quercetin (laukur, epli) bælir bólgueyðandi frumur (td, tnf-, il -6).
Veirueyðandi virkni: Elderberry anthocyanins hindra veiruinngang í hýsilfrumur.
5. Húðheilsun
UV Protection: grænt te flavan -3- ols hræ ros, draga úr ljósmyndun og stuðla að nýmyndun kollagen.
Anti-acne: Lakkrís flavanones (liquiritigenin) róa bólgu og hindra bakteríuvöxt.
6. Hormónajafnvægi
Phytoestrogenic áhrif: soja ísóflavónar (genistein, daidzein) draga úr einkennum tíðahvörf með því að líkja eftir estrógeni.
Stuðningur skjaldkirtils: Rauður smári ísóflavónar móta milliverkanir estrógen-skjaldkirtils.
7. Gut Health
Prebiotic verkun: Flavonoids (td sítrónu pólýmetoxyflavones) Fæða gagnlegar meltingarbakteríur, bæta fjölbreytileika örveru.
Hérna er til að dafna með flavonoids-bein frá jörðinni til þín!